PS-Biblioteket

*00005475cam 12201465 a 4500
*00129249
*00520161128171141.0
*008160413s2016    sw ||||      |00| 0 swe c
*020  $a9789127817715 $qinbunden
*035  $a(BOKR)9789127817715
*035  $a(SE-LIBR)19404484
*08204$a158.1 $223/swe
*084  $aDokb $2kssb/8
*1001 $aLagercrantz, Agneta,$d1956-
*24510$a70 skäl till självmedkänsla : $bom att vara varm, vänlig och vilja sig själv väl / $cAgneta Lagercrantz
*250  $a1. uppl.
*260  $aStockholm : $bNatur & kultur,$c2016
*300  $a199 s. ; $c22 cm
*500  $aIngen enskild faktor verkar höra så tydligt ihop med psykisk hälsa som självacceptans. Att vara icke-dömande mot sig själv, ha fördragsamhet med sina fel och brister och gilla sig själv i motgång det minskar symtomen på depression och ångest. Numera kan vi träna på att bli mer accepterande inåt genom självmedkänsla, ett nytt begrepp som handlar om att vara vänliga mot oss själva istället för hårda och kritiska när vi gör misstag. Övningarna i självmedkänsla hjälper hjärnan att gå in i ett trygghetsläge som sätter igång kroppens system för samhörighet och tillit. Det sänker stressnivåerna som orsakas av självkritik. När vi hackar på oss själva aktiverar vi nämligen kamp-flyktsystemet som är till för att vi ska reagera på fara utifrån.
*653  $aPersonlig utveckling
*653  $aKänslor
*852  $c158.1
^